Chikwangue (kwánga ou mandioca fresca

A banana verde é um alimento básico essencial em muitas cozinhas tropicais e africanas. Nesta fase, a banana é firme, pouco doce e rica em amido, o que a torna perfeita para pratos salgados. Presta-se a uma infinidade de preparações culinárias, como batatas fritas, purês ou ensopados. A sua textura densa e sabor neutro fazem dele uma excelente alternativa ao arroz ou à batata.

Principais características:

• Peso médio: 200 ga 400 g por fruto (dependendo do tamanho).
• Cor: Pele verde brilhante e firme ao toque.
• Sabor: Sabor neutro e levemente terroso, ideal para pratos salgados.
• Textura: Densa e firme antes do cozimento, macia após o cozimento.
• Origem: Cultivada em regiões tropicais (África, Caribe, América do Sul).

Benefícios:

• Rico em energia: Graças ao seu alto teor de amido, a banana verde é uma fonte sustentável de carboidratos complexos.
• Versátil na cozinha: Ideal para acompanhamentos, lanches ou bases de refeições salgadas.
• Sem glúten: Perfeito para pessoas que seguem uma dieta sem glúten.
• Alternativa aos alimentos ricos em amido: Excelente opção para variar batatas, arroz ou massas.

Aplicações culinárias:

1. Batatas fritas:
   • Corte as bananas em palitos ou rodelas e frite-as em óleo bem quente até dourar e ficar crocante.
2. Purê de banana:
   • Cozinhe as bananas em água ou no vapor e amasse-as com um pouco de manteiga ou óleo para obter um purê homogêneo.
3. Mingau de banana:
   • Ferva os pedaços de banana e sirva como acompanhamento de um guisado ou curry.
4. Lascas de banana:
   • Corte as bananas em fatias finas e frite ou asse para um lanche saudável e crocante.
5. Sopas e ensopados:
   • Adicione pedaços de banana verde às suas sopas ou ensopados para obter sabor e textura únicos.

Dicas de preparação:

• Antes de cozinhar a banana verde, retire a casca com uma faca, pois ela é mais grossa e pegajosa que a da banana madura.
• Se preferir uma textura mais macia, deixe as bananas cozinharem mais tempo em água fervente ou no vapor.

Conservação:

• Armazene as bananas verdes em temperatura ambiente, longe da umidade e da luz direta.
• Se começarem a amadurecer, coloque-os na geladeira para retardar o processo.